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案例分享:高考前兩三周注意考生心態(tài)
案例分享:高考前兩三周注意考生心態(tài)
來(lái)源:
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作者:
魚躍教育咨詢
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發(fā)布時(shí)間:
2015-05-15
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高考前兩三周是考生最容易因?yàn)榫o張和壓力變得性情多變或者壓抑煩躁的時(shí)期,這時(shí)候家長(zhǎng)要多注意孩子的舉動(dòng)和情緒。下面帶給大家一個(gè)例子來(lái)分享一下如何注意考生情緒和調(diào)節(jié)心態(tài)。
案例分享:高考前兩三周注意考生心態(tài)
高考前兩三周是考生最容易因?yàn)榫o張和壓力變得性情多變或者壓抑煩躁的時(shí)期,這時(shí)候家長(zhǎng)要多注意孩子的舉動(dòng)和情緒。下面帶給大家一個(gè)例子來(lái)分享一下如何注意考生情緒和調(diào)節(jié)心態(tài)。
案例:
小李學(xué)習(xí)很努力,成績(jī)較穩(wěn)定,但在“二?!敝袛?shù)學(xué)沒考好,情緒低落。平時(shí)愛說愛笑的她,很長(zhǎng)時(shí)間不愛和別人說話。
小李在想:“平時(shí)能做對(duì)的數(shù)學(xué)題為什么當(dāng)時(shí)時(shí)就沒做對(duì)呢?爸爸媽媽一定對(duì)我很失望?!痹谶@樣苦惱、煩躁的狀態(tài)下,小李的接下去的幾次考試中數(shù)學(xué)成績(jī)依然不如意。
離高考不到一個(gè)月了,她漸漸意識(shí)到可能是心理因素在作怪。
專家分析:
導(dǎo)致考生心態(tài)調(diào)整不良的原因有:
模擬考試后,一些考生成績(jī)不理想,自信心受挫,一段時(shí)間內(nèi)情緒很難調(diào)整,以致影響了接下來(lái)的一系列學(xué)習(xí)和考試。
考生看到考試成績(jī)不理想,總會(huì)不停地胡思亂想。有人想到的是父母一定對(duì)自己失望,有人想到的是枉費(fèi)了長(zhǎng)時(shí)間的刻苦,有人想到的是輸了同學(xué)間的較量,有人想到的是自己不可能學(xué)好,高考考不好,人生就會(huì)很失敗。這些不合理的認(rèn)知讓考生深陷其中,越想越沮喪,難以自拔。
高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)、頻繁的考試演練,讓考生長(zhǎng)時(shí)間處于壓力中。疲憊的身體、緊張焦慮的情緒不僅會(huì)影響考試的發(fā)揮,還會(huì)加重考試后的焦慮。
考生這樣做來(lái)調(diào)節(jié)心態(tài):
學(xué)習(xí)上適當(dāng)緊張:認(rèn)真聽講評(píng)課,爭(zhēng)取獲得最大復(fù)習(xí)效益。進(jìn)行試卷分析,找準(zhǔn)自己失分率最高的題型,并加以分析和訓(xùn)練,提高得分率。充分運(yùn)用???,形成熟練思維。考試中最重要的是做到心理穩(wěn)定、思路清晰。平時(shí)解題時(shí),考生就要形成成熟的思維和解題方法,訓(xùn)練迅速提取有效信息、整合原有知識(shí)結(jié)構(gòu)的能力。
學(xué)會(huì)傾訴:考生要主動(dòng)與同學(xué)、老師、父母多交流,把心里話說出來(lái),把苦衷傾訴出來(lái),就會(huì)得到心理上壓力的釋放,再獲得老師、同學(xué)、父母的安慰、鼓勵(lì)和支持,就有助于改變信心不足的狀態(tài)。
重視休息:考前保證充足睡眠,養(yǎng)精蓄銳迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。
勞逸結(jié)合:科學(xué)研究證明,一些呼吸性的鍛煉如散步、慢跑、游泳等,可讓人肌體徹底放松,信心倍增,精力充沛,消除緊張和焦慮的情緒。緊張、繁重的復(fù)習(xí)有時(shí)會(huì)使人神經(jīng)緊張、精神壓抑。此時(shí)考生最好能暫時(shí)丟下書本,漫步于戶外,置身于大自然的懷抱,或是鍛煉一下身體,從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。
家長(zhǎng)該這么做幫助孩子調(diào)整心態(tài):
高考前一個(gè)月既緊張又忙碌,是個(gè)非常特殊的時(shí)期。之前考生經(jīng)歷了兩次大型高考模擬考試,現(xiàn)階段又要進(jìn)行應(yīng)考訓(xùn)練,緊接著就是面對(duì)高考。建議家長(zhǎng)平時(shí)要多注意孩子的一舉一動(dòng),但是不要讓孩子太敏感,不要讓父母的關(guān)心變成孩子壓力的來(lái)源。
父母要引導(dǎo)孩子正確看待模擬考試及成績(jī)。模擬考試雖然重要,但只是一次檢驗(yàn)機(jī)會(huì),考好考?jí)亩紝?duì)考生高考有幫助作用??己昧擞行判模M(jìn)一步調(diào)動(dòng)積極性;考?jí)牧艘膊灰o,早發(fā)現(xiàn)問題早解決,等到高考就不會(huì)再錯(cuò)了。
父母自始至終要以平常心對(duì)待考試,不要給孩子制定具體的成績(jī)目標(biāo)、指定具體考取院校等,鼓勵(lì)孩子盡力就好。
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