高考倒計時，家長能為孩子做些什么？

來源: | 作者:魚躍教育咨詢 | 發(fā)布時間: 2015-05-13 | 372 次瀏覽 | 分享到:

高考倒計時，家長能為孩子做些什么？

距離高考還有24天，在這最后沖刺的時間里，廣大的家長能為孩子們做些什么，好讓他們更好地備戰(zhàn)高考呢？很多家長可能都會有心有余而力不足的感覺，不過也不用太擔心，今天從心理專家哪里取經(jīng)來分享給大家。

不給孩子增加心理壓力，保持平和

面臨大考，孩子的內(nèi)心都會產(chǎn)生一定的緊張情緒，孩子們又都處于青春期末端，獨立意識較強，負面情緒也需要宣泄。同時，在高考中有些細節(jié)又不能出現(xiàn)失誤。因此，家長在孩子考前和考中要做到粗中有細，這樣才能有效地幫助孩子。

在飲食上不要做大的變動。家長要是在這方面用心過多，就會給孩子增加不必要的心理壓力。不過，可以適當?shù)赜弦幌潞⒆拥目谖叮嬍骋浊宓?，少油膩，生冷和不易消化的食物少用為好。減少或避免孩子外出就餐，以防止患上腸胃疾病。提醒孩子降低運動強度，以便讓他們的身體得到充分的休息，應避免激烈的對抗性運動，以防止運動性損傷。
孩子適當放松，家長無需緊張

不少直性子的家長，比孩子還要著急。真可謂是“皇帝不急，急死太監(jiān)”，“馬上就要高考了，你還有心思玩？！”這是大多數(shù)家長面對備考孩子放學回來放松玩耍而表現(xiàn)出一種急切而又擔心的態(tài)度。孩子都不喜歡家長嘮叨，這樣做無疑會適得其反。因為大部分高三孩子們都已進入成年人行列，有自己的獨立意識，更重要的是他們遠沒有家長想象得那么脆弱。面對孩子的適當放松和心理波動，家長沒有必要過多地擔心，更沒有必要產(chǎn)生著急、上火和焦慮等負面情緒。家長應該做的事就是神情自若地尊重、接納、理解孩子。如果你不能給予孩子恰當?shù)墓膭睿３殖聊彩强扇〉霓k法。

其次，家長對孩子有信心，孩子自然就會對自己有信心。家長切記不要擔心孩子萬一發(fā)揮不好怎么辦，消極的期待不僅會影響孩子的備考狀態(tài)，也將動搖孩子備考的信心。

如果孩子的壓力實在太大，出現(xiàn)經(jīng)?？奁?、焦慮和失眠等情況，家長有必要在征得孩子同意的前提下，尋求有經(jīng)驗的心理咨詢師或孩子比較信賴的老師、朋友對孩子進行疏導和幫助。
大腦休息，考試沒煩惱

臨近高考，很多學生和家長都焦急萬分，總覺得時間不夠用，熬夜復習，挑燈夜戰(zhàn)，這是常有的事情，但是21天就會形成一個習慣，如果孩子長時間熬夜就會導致失眠，不能及時休息，這對即將高考他們來說無疑適得其反。

考前家長應該幫助孩子平復情緒，保持心態(tài)，制定有效而科學的作息時間，而不是一味地熬夜。考生年齡都不是很大，高強度的復習和熬夜對大腦損傷很大，如果不能得到有效的休息，只能讓考生感到疲憊、焦慮、遺忘。所以家長一是讓孩子多點放松時間，改善一下由于長時間高強度的學習帶來的身心俱疲的現(xiàn)狀，以便孩子有良好的狀態(tài)參加高考；二是讓孩子提前適應高考生物鐘，將精力最佳的時間盡力調(diào)整到考試時間。

總之，在指定計劃時，可適當延長睡眠時間，畢竟充足的睡眠是精力旺盛的必要條件；增加戶外輕微活動的次數(shù)和孩子喜歡的放松形式，和孩子談些開心的話題，以緩解孩子面臨大考的心理壓力；尊重孩子的意見，勉強他們只能是幫倒忙。

最后，作為家長“望子成龍”的心理可以理解，但希望你們能把孩子當做一個獨立有思想的個體，他們應該有對自己人生的選擇，你們只要相信他們，支持他們，包容接納，一路陪伴就好，相信你們的孩子會感受父母的力量。

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