案例分享：高考前兩三周注意考生心態(tài)

來源： | 作者：魚躍教育咨詢 | 發(fā)布時間：2015-05-15 | 410 次瀏覽 | 分享到:

高考前兩三周是考生最容易因為緊張和壓力變得性情多變或者壓抑煩躁的時期，這時候家長要多注意孩子的舉動和情緒。下面帶給大家一個例子來分享一下如何注意考生情緒和調(diào)節(jié)心態(tài)。

高考前兩三周是考生最容易因為緊張和壓力變得性情多變或者壓抑煩躁的時期，這時候家長要多注意孩子的舉動和情緒。下面帶給大家一個例子來分享一下如何注意考生情緒和調(diào)節(jié)心態(tài)。
案例：

小李學(xué)習(xí)很努力，成績較穩(wěn)定，但在“二模”中數(shù)學(xué)沒考好，情緒低落。平時愛說愛笑的她，很長時間不愛和別人說話。

小李在想：“平時能做對的數(shù)學(xué)題為什么當(dāng)時時就沒做對呢？爸爸媽媽一定對我很失望?！痹谶@樣苦惱、煩躁的狀態(tài)下，小李的接下去的幾次考試中數(shù)學(xué)成績依然不如意。

離高考不到一個月了，她漸漸意識到可能是心理因素在作怪。
專家分析：

導(dǎo)致考生心態(tài)調(diào)整不良的原因有：

模擬考試后，一些考生成績不理想，自信心受挫，一段時間內(nèi)情緒很難調(diào)整，以致影響了接下來的一系列學(xué)習(xí)和考試。
考生看到考試成績不理想，總會不停地胡思亂想。有人想到的是父母一定對自己失望，有人想到的是枉費(fèi)了長時間的刻苦，有人想到的是輸了同學(xué)間的較量，有人想到的是自己不可能學(xué)好，高考考不好，人生就會很失敗。這些不合理的認(rèn)知讓考生深陷其中，越想越沮喪，難以自拔。
高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)、頻繁的考試演練，讓考生長時間處于壓力中。疲憊的身體、緊張焦慮的情緒不僅會影響考試的發(fā)揮，還會加重考試后的焦慮。

考生這樣做來調(diào)節(jié)心態(tài)：

學(xué)習(xí)上適當(dāng)緊張：認(rèn)真聽講評課，爭取獲得最大復(fù)習(xí)效益。進(jìn)行試卷分析，找準(zhǔn)自己失分率最高的題型，并加以分析和訓(xùn)練，提高得分率。充分運(yùn)用?？迹纬墒炀毸季S?？荚囍凶钪匾氖亲龅叫睦矸€(wěn)定、思路清晰。平時解題時，考生就要形成成熟的思維和解題方法，訓(xùn)練迅速提取有效信息、整合原有知識結(jié)構(gòu)的能力。
學(xué)會傾訴：考生要主動與同學(xué)、老師、父母多交流，把心里話說出來，把苦衷傾訴出來，就會得到心理上壓力的釋放，再獲得老師、同學(xué)、父母的安慰、鼓勵和支持，就有助于改變信心不足的狀態(tài)。
重視休息：考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。
勞逸結(jié)合：科學(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉如散步、慢跑、游泳等，可讓人肌體徹底放松，信心倍增，精力充沛，消除緊張和焦慮的情緒。緊張、繁重的復(fù)習(xí)有時會使人神經(jīng)緊張、精神壓抑。此時考生最好能暫時丟下書本，漫步于戶外，置身于大自然的懷抱，或是鍛煉一下身體，從而達(dá)到調(diào)適緊張心態(tài)的目的。

家長該這么做幫助孩子調(diào)整心態(tài)：

高考前一個月既緊張又忙碌，是個非常特殊的時期。之前考生經(jīng)歷了兩次大型高考模擬考試，現(xiàn)階段又要進(jìn)行應(yīng)考訓(xùn)練，緊接著就是面對高考。建議家長平時要多注意孩子的一舉一動，但是不要讓孩子太敏感，不要讓父母的關(guān)心變成孩子壓力的來源。

父母要引導(dǎo)孩子正確看待模擬考試及成績。模擬考試雖然重要，但只是一次檢驗機(jī)會，考好考壞都對考生高考有幫助作用?？己昧擞行判?，進(jìn)一步調(diào)動積極性；考壞了也不要緊，早發(fā)現(xiàn)問題早解決，等到高考就不會再錯了。

父母自始至終要以平常心對待考試，不要給孩子制定具體的成績目標(biāo)、指定具體考取院校等，鼓勵孩子盡力就好。

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